herbata na

[...] powoli, dokładnie przeżuwaj -jajko na śniadanie -kiszone produkty(kapusta, ogórki) pomagają utracic 5% tłuszczu w 12tyg -pikantne potrawy zwiekszają metabolizm -zielona herbata- zwiększa metabolizm -żuj gumę-żucie gumy zapobiega podjadaniu :D -każda okazja jest dobra- stój w autobusie, zapomnij o windzie, wysiadaj przystanek przed pracą, [...]

[...] C 500mg (olimp) Średnio na Cyklu: Białko 3g na KMC (mięso, jajka, whey) Tłuszcz 1,2g KMC WW - wyjdzie w praniu 5-6 L wody mineralnej +Ionto Drink podczas treningu +zielona herbata itp itd TRENING: SPLIT 4x w tygodniu HIIT 2x w tygodniu 4-5 tydzień cyklu Kreatyna MONO 1 - 20g dziennie 2-3 15g dziennie 4-5 10g dziennie Pytania: 1)W razie Gino [...]

[...] + 2 suchary 8 minutes abs - godz 19 ---------------------------------- SOBOTA I NIEDZIELA JESZCZE NIE GOTOWE, CO WY NA TO? Prosze o odpowiedzi i rady. CODZIENNIE NA NOC PRZED SNEM DOŁOZYC CLA + Zielona herbata Olimpa? - Mysle ze tak ale prosze o rady. Nie zapomnijcie ze trenuje codziennie trening piłkarski - godz 8-10, lub 9-10,30

[...] i po treningu: banan Obiad/Kolacja (zależy od dnia jak wspominałem) Kasza gryczana/ryż, pierś z kurczaka/ryba, surówka Kolacja: Puszka tuńczyka, połówka grejfruta, zielona herbata Przed snem: najczęściej biały twaróg/śledz Tak wygląda dieta, teraz trening. FBW (poniedziałek-15 powtórzeń w serii, środa-10, piątek-5) Ławka skośna x2 Ławka prosta [...]

[...] zdjęcia postaram się dołączyć niedługo Dieta: około 2000 kcal, w tym około 180 g białka, 85 g tłuszczy, 125 g węglowodanów Suplementy: Kwasy tłuszczowe Omega 3, zielona herbata Mój 6- tygodniowy plan treningowy: Poniedziałek: Trening siłowy (Plan A)* + 30 minut aerobów Wtorek: Interwały + brzuszki Środa: Trening siłowy (Plan B)* + 30 minut [...]

[...] w formie przysiadów) ??? Jeżeli chodzi o dietę: - zwiększyć ilość białka w formie nabiału i mięsa indyczego. Uwielbiam omlety - Czy raczej je sobie darować? - Odcukrzenie herbata i kawa bez cukru. 0 soków. Woda wyłącznie niegazowana. - Słodycze - jak już to na zasadzie np. jogurtu naturalnego z bananem i cynamonem. Ewentualnie czekolada [...]

[...] na maśle ( i na czym jeszcze mogę???) mogę otoczyć w jajku do smażenia? (bo wiem że one są dozwolone) - oczywiście bez bułki! Czy przyprawy mogę dowolnie dobierać? I czy herbata zielona (gorzka rzecz jasna) jest również dozwolona w nieograniczonych ilościach? Przy okazji: ile czasu powinno minąć po zjedzeniu posiłki zanim pójdę na siłownie i [...]

[...] Tylko tyle, robię sobie to dzień wcześniej bo rano mam tylko czas to wypić i spadam do pracy:) II śniadanie(9:30): - kanapka ciemna bułka + jogurt z witaminami + herbata lunch(13:00): - puree ziemniaczane Knorr: 87 kcal 3 g bialko 12 weglowodany 3 tluszcz obiad(17:00) - baton Matrix 32 obiad II (19:00) - ryż - kurczak - [...]

[...] chcę się pozbyć. Mam taż za duże uda, pupę, boczki, ogólnie cała sylwetka do poprawy. Zaczęłam od radykalnego zmienienia mojej diety. Wykluczyłam z niej cukier w napojach (herbata), napoje gazowane i wszystkie słodycze. Staram się jeść 5-6 posiłków dziennie. Mniej więcej tak to wygląda: śniadanie kanapka z gruboziarnistego chleba żytniego(bez [...]

ZERO fast-foodów, słodyczy i napojów z cukrem Śniadanie: szklanka mleka(3,2%) 2 bułki z twarogiem półtłustym 2 posiłek: soczyste jabłko herbata(bez cukru) Obiad: 1.ZUPY(1 talerz): rosół z kury/czerwony barszczyk/zupa owocowa/zupa grochowa/zupa pomidorowa/ 2.Mięso: 2 kotlety schabowe/2-3 kotlety mielone/3 kotlety z mortadeli/1 smażona [...]

[...] walkow wokol.... Cellulitu i rozstepow brak. Nie bede ukrywac ze lubie jesc, potrafie duzo zjesc, i zawsze znalesc miejsce na deser. Rowniez duzo pije w ciagu dnia: zielona herbata, i woda niegazowana, czasami z dodatkiem cytryny. Przeczytalam na forum, ze lepiej wyeliminowac z diety mleko, dlaczego? Ja bardzo lubie, czesto pije, tzn. co 2, 3 [...]

[...] P. owsiane + Mleko (Musli 50% owsianych) - Jajecznica 2 jajka - Pieczywo razowe 1 kromka Praca: - Pieczywo razowe 4 kanapki - Szynka z indyka - Twaróg wiejski - Zielona herbata 2 torebki Obiad: - Pierś z kurczaka 150g - Oliwa z oliwek 15g - Ryż 100g - Warzywa 100g Podwieczorek, po treningu: - Tuńczyk - Omlet 3 jajka - [...]

[...] (seria prostych ćwiczeń w domu, część z hantlami). Odżywianie: Wcześniej dużo tłustych rzeczy, słodyczy. Obecnie całkowicie wyeliminowane słodycze, za dnia niesłodzona herbata i woda do picia. Rano płatki owsiane, na drugie śniadanie jajo i wasa z serem lub jakaś sałatka. Na obiad standardowe danie - ziemniaki, surówka i jakieś mięso. Na [...]

Czy moglby ktos mi wytlumaczyc jakie dzialanie ma zielona herbata? Dlaczego jest ona polecana osobom bedacym na diecie? Dorota

Mam 21 lat, 190cm wzrostu i 125kg. Już wiele razy próbowałem się odchudzić, gubiłem kilka kilogramów a później wracałem do poprzedniej wagi (lub jeszcze wiekszej). Obecnie z okazji nabycia przez rodzinę parowaru podjąłem kolejną próbę. Zdobyłem rowerek treningowy i jeżdżę na nim. Jednak nie widać żadnych efektów (po 4 tygodniach) i powoli zaczynam [...]

[...] -Obiad - ryż+pierś z kurczaka/ryba smażone + surówka z warzyw 18:00-19:00 -Kolacja - 2 kromki chleba + polędwica + ser żółty + ketchup + 1 jajko po 18:00 -Czerwona herbata/woda do oporu + ewentualnie 100g białego sera ze szczypiorkiem Zaprzestałem spożywania: makaronu, cukru, soli, słodyczy, majonezu! ;) Pytania: -Czy codziennie mogę [...]

[...] trening (silownia, aeroby lub hiit) ok 10-15min po tre ( 19-20) -banan lun jablko -serek wiejski ok 20.30-21 -ryz brazowy -filet z ryby -warzywa Przez caly dzien woda lub herbata zielona (ew. czerwona). Pewnie jest sporo niedociagniec ale mysle ze nie jest tak zajgorzej. Niedlugo postaram sie kupic jakis izolat bialka zeby miec po treningu. [...]

[...] jaka akurat będzie ugotowana) 2 Danie:Ziemniaki gotowane na parze (slyszalam, ze tylko takie sa malo kaloryczne), surowka, kotlet bez panierki. Podwieczorek: Owoc + herbata zielona bez cukru. 2. Jakimi innymi produktami mogę zastąpić moje posiłki a także które produkty odstawić całkowicie? Ćwiczenia jakie wykonuje: Brzuszki bez podparcia [...]

[...] / 7t / 6w - 200 kcal - 15g oliwy z oliwek - 0b / 15t / 02 - 132kcal - 150g jogurtu naturalnego zmiksowanego z pomarancza - 5b / 3t / 23w - 146kcal - 15g rodzynek - czerwona herbata ogolnie wychodzi kolo 2,2 b / 1,4 T / 2,2 ww w sumie sumie wychodzi mi w okolicach 3000kcal, byc moze ciut mniej Ucinalem juz, zaczynalem od 75g wegli na posilem [...]

[...] z oliwek, avocado), a 1/3 z tłuszczy wielonienasyconych (olej lniany, rybi , orzechy i nasiona itp.) 8. Należy unikać napoi innych niż: woda mineralna niegazowana, zielona herbata itp. 9. Należy dbać o to by każdy posiłek za wyjątkiem posiłków około treningowych składał się z naturalnego, nie przetworzonego pożywienia, należy unikać słodzików, [...]